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肩こりには、このメソッド!

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畠山恭子
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手紡ぎや編み物など、手仕事をしていると、
それと、
PC作業をやっていると、
肩こりに悩まされるんです。

そんなときに、オススメなのが
この「やわらかせなか」の本に出ているメソッドをやると
こわばってる肩や背中が楽になるんです。

たった45秒、やわせなの姿勢をするだけで
肩こりから解消されました。

簡単に説明すると、

お尻を突き出した状態で、
そのまま肩幅に足を開いて、座って、
背骨をお腹と背中で圧迫するように
インナーマッスルを使って
顔を上げたままの姿勢で45秒キープ

ってだけ。

毎日続けるのがポイントなんだけれど、
1ヶ月続けてみたら
たしかに肩こりから解消されて、
というか、
肩こりの状態になっても、
このやわせなポーズをすると
背中の凝りが解けるんです。

書籍を読むと
腰痛の痛みも軽減されるらしい。

私は毎朝トイレに入るときにやっています。
ちょうどいい高さの座面なので。

45秒って結構長いです。

腰が痛いなって感じる時も
このやわせなポーズをやってます。


畠山恭子
Posted by畠山恭子

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